Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 45 minuter
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 29 km
måndag 31 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 38 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x3x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 1 september
onsdag 2 september · 🏃 5 km · ⏱ 27 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 26-27 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 1x15 m
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
torsdag 3 september
fredag 4 september · 🏃 4 km · ⏱ 32 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 21-22 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
lördag 5 september · 🏃 13 km · ⏱ 28 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tävling · Distans: 10 km
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6 min
- Stretching · Tid: 5-10 min