Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 24 km
måndag 31 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 4x500 m
- Intervall kort · Distans: 4x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 1 september
onsdag 2 september · 🏃 4 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 4 km
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Cross Training · Tid: 60 min
torsdag 3 september
fredag 4 september · 🏃 3 km · ⏱ 10 min
- Distans lätt · Distans: 3 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
lördag 5 september · 🏃 10 km
- Tävling · Distans: 10 km