Träning för Tjejmilen 2026
Level: CrossTraining-programmet
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 21 km
måndag 24 augusti · ⏱ 80 min
- Cross Training · Tid: 60 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 25 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km
- Nedjogg · Distans: 2 km
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 26 augusti
torsdag 27 augusti · 🏃 4 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 4 km
- Cross Training · Tid: 60 min
fredag 28 augusti
lördag 29 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 1x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 2 km
- Nedjogg · Distans: 3 km
- Stretching · Tid: 5-10 min