Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 26 km
måndag 22 juni · 🏃 9 km · ⏱ 46 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x3x300 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 23 juni
onsdag 24 juni · 🏃 9 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 24 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x80 m
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 25 juni
fredag 26 juni
lördag 27 juni · 🏃 8 km · ⏱ 55 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Distans stegrad fart · Distans: 5 km · Tid: 27 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6 min
- Stretching · Tid: 5-10 min