Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 37 km
måndag 15 juni · 🏃 9 km · ⏱ 40 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 4x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 16 juni
onsdag 17 juni · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 18 juni · 🏃 9 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 24 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 1x20 m
- Backlöpning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 19 juni
lördag 20 juni · 🏃 13 km · ⏱ 90 min
- Långpass lätt fart · Distans: 13 km · Tid: 78-80 min
- Stretching · Tid: 5-10 min