Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 27 km
måndag 31 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 40 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80
- Intervaller lång · Distans: 4x500 m
- Intervall kort · Distans: 4x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 1 september
onsdag 2 september · 🏃 4 km · ⏱ 34 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 23-24 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 3 september
fredag 4 september · 🏃 3 km · ⏱ 28 min
- Distans lätt · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
lördag 5 september · 🏃 12 km · ⏱ 23 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 6 min
- Tävling · Distans: 10 km
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6-7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min