Träning för Tjejmilen 2026
Level: Tjejmilen på 50 minuter
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 25 km
måndag 24 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 24 min
- Löpskolning och löpstyrka · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
tisdag 25 augusti
onsdag 26 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 40 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 27 augusti
fredag 28 augusti
lördag 29 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 4 km · Tid: 21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min