Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 44 km
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · 🏃 9 km · ⏱ 92 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 3 min
- Tröskelpass · Distans: 3x10 min · Tid: 33 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 2 september
torsdag 3 september · 🏃 8 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18-19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Kort kortbacke · Distans: 3 km · Tid: 20-21 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
lördag 5 september
söndag 6 september · 🏃 27 km · ⏱ 184 min
- Långpass lätt fart · Distans: 27 km · Tid: 171-174 min
- Stretching · Tid: 5-10 min