Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 50 km
måndag 24 augusti
tisdag 25 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 66 min
- Distans lätt · Distans: 9 km · Tid: 54-56 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 26 augusti
torsdag 27 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 70 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 18- 19 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 27-28 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 28 augusti
lördag 29 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 56 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 30-31 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 30 augusti · 🏃 26 km · ⏱ 175 min
- Långpass med fartökning · Distans: 26 km · Tid: 163-165 min
- Stretching · Tid: 5-10 min