Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.15
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 43 km
måndag 21 september
tisdag 22 september · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 34-35 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 23 september
torsdag 24 september · 🏃 7 km · ⏱ 60 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 10x300 m · Tid: 24 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 25 september
lördag 26 september
söndag 27 september · 🏃 30 km · ⏱ 162 min
- Långpass medelhårt · Distans: 30 km · Tid: 190-193 min
- Stretching · Tid: 5-10 min