Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 36 km
måndag 17 augusti
- Vila
tisdag 18 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 74 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 47-49 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 19 augusti
- Vila
torsdag 20 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervaller lång · Distans: 2x4x500 · Tid: 30 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
- Vila
fredag 21 augusti
- Vila
lördag 22 augusti
- Vila
söndag 23 augusti · 🏃 21 km · ⏱ 160 min
- Långpass lätt fart · Distans: 21 km · Tid: 147-150 min
- Stretching · Tid: 5-10 min