Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 40 km
måndag 10 augusti
- Vila
tisdag 11 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 81 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 54-56 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 12 augusti
- Vila
torsdag 13 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 17 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Intervall kort · Distans: 3x4x200 · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 14 augusti
- Vila
lördag 15 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 34-35 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x80 m · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 16 augusti · 🏃 20 km · ⏱ 153 min
- Långpass lätt fart · Distans: 20 km · Tid: 140-143 min
- Stretching · Tid: 5-10 min