Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 41 km
måndag 31 augusti
- Vila
tisdag 1 september · 🏃 8 km · ⏱ 81 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 54-56 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 2 september
- Vila
torsdag 3 september · 🏃 10 km · ⏱ 90 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 13-14 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m · Tid: 7 min
- Tröskelpass · Distans: 2x3 km · Tid: 40 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
- Vila
lördag 5 september
- Vila
söndag 6 september · 🏃 23 km · ⏱ 174 min
- Långpass lätt fart · Distans: 23 km · Tid: 161-164 min
- Stretching · Tid: 5-10 min