Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 5.00
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 42 km
måndag 7 september
- Vila
tisdag 8 september · 🏃 7 km · ⏱ 86 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 3x4x200 · Tid: 35 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 9 september
- Vila
torsdag 10 september · 🏃 7 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 17 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 2 km · Tid: 15-16 min
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 11 september
- Vila
lördag 12 september · 🏃 6 km · ⏱ 67 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 41-42 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 13 september · 🏃 22 km · ⏱ 166 min
- Långpass med fartökning · Distans: 22 km · Tid: 152-156 min
- Stretching · Tid: 5-10 min