Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 49 km
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · 🏃 12 km · ⏱ 42 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Distans: 3x2,5 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 2 september
torsdag 3 september · 🏃 9 km · ⏱ 66 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m
- Kort kortbacke · Distans: 3 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
lördag 5 september
söndag 6 september · 🏃 28 km · ⏱ 180 min
- Långpass lätt fart · Distans: 28 km · Tid: 163-170 min
- Stretching · Tid: 5-10 min