Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 40 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 34-35 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 60 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober
söndag 18 oktober · 🏃 26 km · ⏱ 165 min
- Fartlek · Distans: 26 km · Tid: 149-155 min
- Stretching · Tid: 5-10 min