Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 25 km
måndag 19 oktober
tisdag 20 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 34-35 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 21 oktober
torsdag 22 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 4x500 m
- Intervall kort · Distans: 4x150 m
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 23 oktober
lördag 24 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 71 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Distans stegrad fart · Distans: 6 km · Tid: 32 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min