Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 35 km
måndag 29 juni
tisdag 30 juni · 🏃 8 km · ⏱ 72 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 45-47 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 1 juli
torsdag 2 juli · 🏃 7 km · ⏱ 45 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 10x200 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 3 juli
lördag 4 juli · 🏃 5 km · ⏱ 44 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 28-29 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 5 juli · 🏃 15 km · ⏱ 100 min
- Långpass lätt fart · Distans: 15 km · Tid: 87-90 min
- Stretching · Tid: 5-10 min