Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 30 km
måndag 13 juli
tisdag 14 juli · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 34-35 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 15 juli
torsdag 16 juli · 🏃 8 km · ⏱ 60 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 17 juli
lördag 18 juli
söndag 19 juli · 🏃 16 km · ⏱ 105 min
- Långpass stegrad fart · Distans: 16 km · Tid: 91-95 min
- Stretching · Tid: 5-10 min