Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 38 km
måndag 3 augusti
tisdag 4 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 59 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 28-29 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 45 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 6x1 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti
söndag 9 augusti · 🏃 22 km · ⏱ 140 min
- Långpass med fartökning · Distans: 22 km · Tid: 126-130 min
- Stretching · Tid: 5-10 min