Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 4.00
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 45 km
måndag 27 juli
tisdag 28 juli · 🏃 8 km · ⏱ 60 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 29 juli
torsdag 30 juli · 🏃 10 km · ⏱ 72 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 25-27 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 34-35 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 2 augusti · 🏃 21 km · ⏱ 136 min
- Långpass lätt fart · Distans: 21 km · Tid: 122-126 min
- Stretching · Tid: 5-10 min