Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 71 km
måndag 17 augusti
tisdag 18 augusti · 🏃 14 km · ⏱ 82 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 5 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 1x80 m
- Marafartpasset · Distans: 12 km · Tid: 55 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 5-6 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 19 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 61 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 48-51 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 20 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Intervall kort · Distans: 5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25-26 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 23 augusti · 🏃 32 km · ⏱ 178 min
- Långpass lätt fart · Distans: 32 km · Tid: 160-168 min
- Stretching · Tid: 5-10 min