Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 75 km
måndag 14 september
tisdag 15 september · 🏃 12 km · ⏱ 91 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 48-51 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 10x100 m/100 m
- Styrketräning · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 16 september · 🏃 8 km · ⏱ 66 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38-41 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 17 september · 🏃 12 km · ⏱ 80 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17-18 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 8x800 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 18 september
lördag 19 september · 🏃 10 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 20 september · 🏃 33 km · ⏱ 183 min
- Långpass lätt fart · Distans: 33 km · Tid: 165-173 min
- Stretching · Tid: 5-10 min