Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 58 km
måndag 22 juni · 🏃 8 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38-41 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 23 juni · 🏃 9 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 24 juni
torsdag 25 juni · 🏃 11 km · ⏱ 67 min
- Uppvärmning · Distans: 3,5 km · Tid: 17-18 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Tid: 2x10 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 26 juni
lördag 27 juni · 🏃 5 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25-26 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 28 juni · 🏃 25 km · ⏱ 138 min
- Långpass med fartökning · Distans: 25 km · Tid: 124-128 min
- Stretching · Tid: 5-10 min