Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 78 km
måndag 26 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 40 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 30 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 27 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 8x300 m
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 28 oktober · 🏃 13 km · ⏱ 75 min
- Morgonjogg · Distans: 13 km · Tid: 65 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 29 oktober
fredag 30 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 37 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25-26
- Dynamisk rörlighet
- Löpskolning · Distans: 1x15 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
lördag 31 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 36 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 20-21 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 1 november · 🏃 42 km · ⏱ 10 min
- Uppvärmning · Tid: 10 min
- Tävling · Distans: 42,2 km