Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 34 km
måndag 19 oktober
tisdag 20 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 64 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38-41 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x100 m
- Styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 21 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 41 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 30-31 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 22 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 77 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x400-300-200-100 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 23 oktober
lördag 24 oktober · 🏃 11 km · ⏱ 72 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 10x100 m
- Tröskelpass · Distans: 2x1,5 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10-11 min
- Stretching · Tid: 5 min