Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 4 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 56 km
måndag 6 juli
tisdag 7 juli · 🏃 12 km · ⏱ 66 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Tid: 3x10 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
onsdag 8 juli
torsdag 9 juli · 🏃 12 km · ⏱ 65 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 6 km · Tid: 26-27 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
fredag 10 juli
lördag 11 juli · 🏃 5 km · ⏱ 52 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 26-27 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 12 juli · 🏃 27 km · ⏱ 149 min
- Långpass lätt fart · Distans: 27 km · Tid: 135-139 min
- Stretching · Tid: 5-10 min