Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 80 km
måndag 27 juli
tisdag 28 juli · 🏃 12 km · ⏱ 82 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 5 km · Tid: 25-27 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 29 juli · 🏃 10 km · ⏱ 61 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 48-51 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 29 juli · 🏃 10 km · ⏱ 61 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 48-51 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 30 juli · 🏃 14 km · ⏱ 81 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 34 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25-26 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 2 augusti · 🏃 29 km · ⏱ 162 min
- Långpass lätt fart · Distans: 29 km · Tid: 145-152 min
- Stretching · Tid: 5-10 min