Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.15
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 68 km
måndag 20 juli
tisdag 21 juli · 🏃 11 km · ⏱ 76 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 4 km · Tid: 20-21 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 22 juli · 🏃 12 km · ⏱ 70 min
- Distans lätt · Distans: 12 km · Tid: 59-60 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 23 juli · 🏃 12 km · ⏱ 77 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x100 m
- Intervaller lång · Distans: 6x1 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 24 juli
lördag 25 juli · 🏃 5 km · ⏱ 51 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 25-26 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 26 juli · 🏃 28 km · ⏱ 155 min
- Långpass med fartökning · Distans: 28 km · Tid: 138-145 min
- Stretching · Tid: 5-10 min