Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 1 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 62 km
måndag 15 juni · 🏃 10 km · ⏱ 53 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 45-48 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
tisdag 16 juni
onsdag 17 juni · 🏃 8 km · ⏱ 50 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 37-40 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 18 juni · 🏃 11 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 45-48 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m/100 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 19 juni
lördag 20 juni · 🏃 8 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 37-40 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 21 juni · 🏃 25 km · ⏱ 130 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 116-120 min
- Stretching · Tid: 5-10 min