Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 2 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 61 km
måndag 22 juni · 🏃 8 km · ⏱ 49 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 36-39 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 23 juni · 🏃 9 km · ⏱ 44 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 24 juni
torsdag 25 juni · 🏃 12 km · ⏱ 34 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Distans: 3x2 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
fredag 26 juni
lördag 27 juni · 🏃 6 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 28-29 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 28 juni · 🏃 26 km · ⏱ 134 min
- Långpass lätt fart · Distans: 26 km · Tid: 119-124 min
- Stretching · Tid: 5-10 min