Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 82 km
måndag 26 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 40 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 30 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 27 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 41 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 8x300 m
- Nedjogg · Distans: 2,5 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 28 oktober · 🏃 14 km · ⏱ 78 min
- Morgonjogg · Distans: 14 km · Tid: 66-68 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 29 oktober
fredag 30 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 45 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 28-30 min
- Löpskolning · Distans: 1x15 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
lördag 31 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 35 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 1 november · 🏃 43 km · ⏱ 5 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 5 min
- Tävling · Distans: 42,2 km