Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 44 km
måndag 19 oktober
tisdag 20 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 37-38 min
- Styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 21 oktober · 🏃 15 km · ⏱ 39 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 10 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 22 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 49 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19 min
- Löpskolning · Distans: 3x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Intervall kort · Distans: 3x 400-300-200-100 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 23 oktober
lördag 24 oktober · 🏃 12 km · ⏱ 60 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 19-20 min
- Intervall kort · Distans: 5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min