Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 3 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 66 km
måndag 29 juni · 🏃 8 km · ⏱ 49 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 36-39 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 30 juni · 🏃 12 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 6 km · Tid: 25-26 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
onsdag 1 juli
torsdag 2 juli · 🏃 9 km · ⏱ 41 min
- Distans medelhård fart · Distans: 8 km · Tid: 34-36 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m/100 m
fredag 3 juli · 🏃 10 km · ⏱ 25 min
- Distans lätt · Distans: 10 km
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
lördag 4 juli
söndag 5 juli · 🏃 27 km · ⏱ 140 min
- Långpass lätt fart · Distans: 27 km · Tid: 125-130 min
- Stretching · Tid: 5-10 min