Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 74 km
måndag 27 juli
tisdag 28 juli · 🏃 12 km · ⏱ 68 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 5 km · Tid: 23-24 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 29 juli · 🏃 10 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 46-47 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 30 juli · 🏃 14 km · ⏱ 76 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 31-32 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 37-40 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 2 augusti · 🏃 30 km · ⏱ 155 min
- Långpass lätt fart · Distans: 30 km · Tid: 140-145 min
- Stretching · Tid: 5-10 min