Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 59 km
måndag 3 augusti
tisdag 4 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 39 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 14 km · ⏱ 45 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervaller lång · Distans: 8x1 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 23-25 min
- Styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 9 augusti · 🏃 30 km · ⏱ 153 min
- Långpass med fartökning · Distans: 30 km · Tid: 137-143 min
- Stretching · Tid: 5-10 min