Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 10 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 61 km
måndag 17 augusti
tisdag 18 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 65 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 21-22 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 19 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 32-33 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 20 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 27 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 5-6 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Tröskelpass · Distans: 3x3 km
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 5-6 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 21 augusti
lördag 22 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 32-33 min
- Styrketräning · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 23 augusti · 🏃 28 km · ⏱ 165 min
- Långpass lätt fart · Distans: 28 km · Tid: 150-155 min
- Stretching · Tid: 5-10 min