Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 43 km
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · 🏃 8 km · ⏱ 68 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 42-43 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 2 september
torsdag 3 september · 🏃 10 km · ⏱ 47 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x400 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
lördag 5 september
söndag 6 september · 🏃 25 km · ⏱ 148 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 133-138 min
- Stretching · Tid: 5-10 min