Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 67 km
måndag 26 oktober
tisdag 27 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 82 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 m · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 28 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 67 min
- Morgonjogg · Distans: 10 km · Tid: 55-57 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 29 oktober
fredag 30 oktober · 🏃 3 km · ⏱ 27 min
- Distans lätt · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 m · Tid: 5 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
lördag 31 oktober · 🏃 3 km · ⏱ 17 min
- Vila
- Distans lätt · Distans: 3 km · Tid: 17 min
söndag 1 november · 🏃 43 km · ⏱ 220 min
- Tävling · Distans: 42,2 km