Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 28 km
måndag 19 oktober
tisdag 20 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 85 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 5-10 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 21 oktober
torsdag 22 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 44-45 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100m/100m · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 23 oktober
lördag 24 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 72 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m · Tid: 3 min
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 23-25 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min