Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 20 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 54 km
måndag 26 oktober
tisdag 27 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 2x4x150 m · Tid: 25 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 28 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 40 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 30 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 29 oktober
fredag 30 oktober · 🏃 3 km · ⏱ 33 min
- Distans lätt · Distans: 3 km · Tid: 22-23 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
lördag 31 oktober
söndag 1 november · 🏃 42 km · ⏱ 360 min
- Tävling · Distans: 42195 m