Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 20 km
måndag 19 oktober
tisdag 20 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 50 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 30 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 21 oktober
torsdag 22 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 77 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Snabbdistans · Distans: 4 km · Tid: 25-27 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 23 oktober
lördag 24 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 80 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 60 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min