Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Starta upp
Träningsvecka 13 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 15 km
måndag 23 november
tisdag 24 november · 🏃 6 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 1,5 km · Tid: 10-11 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Tröskelpass · Distans: 2 km
- Intervall kort · Distans: 5x150 m
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 25 november
torsdag 26 november · 🏃 4 km · ⏱ 53 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 28 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 27 november
lördag 28 november · 🏃 5 km · ⏱ 41 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Snabbdistans · Distans: 3 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min