Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Starta upp
Träningsvecka 12 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass, 13 km
måndag 16 november
tisdag 17 november · 🏃 6 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Intervaller lång · Distans: 2x3x500 m
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 18 november
torsdag 19 november
fredag 20 november
lördag 21 november · 🏃 7 km · ⏱ 77 min
- Distans med gång · Distans: 7 km · Tid: 52 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min