Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 55-60 min på milen
Träningsvecka 13 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass, 34 km
måndag 23 november
tisdag 24 november · 🏃 7 km · ⏱ 68 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 2 min
- Intervall kort · Distans: 2x5x200 m · Tid: 18 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 25 november
torsdag 26 november · 🏃 7 km · ⏱ 70 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 45 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 27 november
lördag 28 november · 🏃 7 km · ⏱ 68 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 1x20 m · Tid: 5 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 2 km · Tid: 13-15 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 29 november · 🏃 13 km · ⏱ 95 min
- Långpass lätt fart · Distans: 13 km · Tid: 85 min
- Stretching · Tid: 5-10 min