Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 55-60 min på milen
Träningsvecka 12 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 24 km
måndag 16 november
tisdag 17 november · 🏃 7 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Backlöpning · Tid: 3x60-4x40-5x20 sek
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 18 november
torsdag 19 november · 🏃 6 km · ⏱ 64 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 38-39 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 20 november
lördag 21 november · 🏃 11 km · ⏱ 86 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Tid: 15-10-5 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min