Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 55-60 min på milen
Träningsvecka 3 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 20 km
måndag 14 september
tisdag 15 september · 🏃 7 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 45 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 16 september
torsdag 17 september · 🏃 5 km · ⏱ 52 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 18 september
lördag 19 september · 🏃 8 km · ⏱ 71 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 2 min
- Tröskelpass · Distans: 2x2 km · Tid: 28 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min