Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 55-60 min på milen
Träningsvecka 4 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass, 29 km
måndag 21 september
tisdag 22 september · 🏃 6 km · ⏱ 58 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 16 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 2 min
- Intervall kort · Distans: 10x150 m · Tid: 12 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 23 september
torsdag 24 september · 🏃 5 km · ⏱ 57 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 25 september
lördag 26 september · 🏃 12 km · ⏱ 88 min
- Långpass lätt fart · Distans: 12 km · Tid: 78 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 27 september · 🏃 6 km · ⏱ 49 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 38-39 min
- Stretching · Tid: 5-10 min