Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 45-50 min på milen
Träningsvecka 13 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass, 38 km
måndag 23 november
tisdag 24 november · 🏃 10 km · ⏱ 71 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 3 min
- Distans stegrad fart · Distans: 6 km · Tid: 32-34 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 25 november
torsdag 26 november · 🏃 7 km · ⏱ 59 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Löpskolning · Distans: 1x15 m · Tid: 5 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 27 november
lördag 28 november · 🏃 15 km · ⏱ 99 min
- Långpass med fartökning · Distans: 15 km · Tid: 85-89 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 29 november · 🏃 6 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min