Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 45-50 min på milen
Träningsvecka 2 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 27 km
måndag 7 september
tisdag 8 september · 🏃 7 km · ⏱ 65 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 35 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100/100 m · Tid: 10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 9 september
torsdag 10 september · 🏃 10 km · ⏱ 70 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 58-60 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 11 september
lördag 12 september · 🏃 10 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 24 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 3x5x200 m · Tid: 21 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 18 min
- Stretching · Tid: 5-10 min